Existe un gesto instintivo que casi todo el mundo repetimos cada vez que nos despertamos tras una pl√°cida noche de sue√Īo: El de estirar, en mayor o menor medida, nuestros m√ļsculos antes de ponernos en pie y comenzar con los quehaceres diarios.

Un gesto que a menudo parece forzado y que nos deja algunas molestias durante algunos segundos pero que la ciencia ha demostrado que produce una serie de beneficios de los más interesantes, como vamos a repasar aquí, en este nuevo post.

En general, aquellos que se estiran m√°s, en relaci√≥n a los que lo hacen en menor medida, y por supuesto en relaci√≥n a los que no lo hacen, les activa el cuerpo. Adem√°s, en todos aquellos que adoptan malas posturas durante el sue√Īo les ayuda tambi√©n a recuperar flexibilidad muscular. Vamos a ver los cinco mayores beneficios.

El primero es el m√°s evidente, ese primer estiramiento despu√©s de haber estado tanto tiempo en una posici√≥n c√≥moda y sin actividad ninguna a nivel muscular sirve para activar de una manera mucho m√°s r√°pida todo el sistema muscular a trav√©s de las √≥rdenes que manda nuestro cerebro a todos nuestros m√ļsculos poni√©ndolos en prevengan en relaci√≥n a lo que se viene: Pasar de la inmovilidad a la movilidad total.
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El segundo es, curiosamente, el que asegura que reduce los niveles de estrés generando una mayor sensación de placer a través de la liberación de la tensión muscular acumulada tras las posturas que todos tenemos durante las horas que dormimos.

El tercero, tambi√©n muy importante, ayuda a mejorar la respiraci√≥n coordinando durante este primer entrenamiento en horizontal el ritmo respiratorio que cambia sustancialmente durante las horas de sue√Īo y las horas de actividad que comenzar√°n segundos despu√©s de este estiramiento en la cama.

El cuarto, el que está relacionado con la mejora a nivel de la circulación en nuestra sangre, ya que el estiramiento mejora la posición de estos para recibir sangre y que esta se mueva más rápidamente, como necesitaremos al echar a andar por primera vez.

Por √ļltimo, y que cab√≠a esperar, es el que guarda relaci√≥n con la mejora de las articulaciones, a quienes flexionamos y dotamos de mayor flexibilidad, permiti√©ndonos m√°s recorrido a lo largo del d√≠a gracias a las mejoras mec√°nicas y a la mejor comunicaci√≥n entre tendones y m√ļsculos.

Estirarse en la cama tiene consecuencias positivas en la salud de las personas

Como ven, parece que no hay ni una sola contraindicaci√≥n para estirarse en la cama despu√©s de unas ocho placenteras horas de sue√Īo, a pesar de las recomendaciones de madres y abuelas que dec√≠an que no hac√≠a falta hacer el bruto al levantarse y que era mejor hacerlo todo de manera lenta y pausada. Pues bien, sin hacerlo a lo loco ni a lo brusco, pero una buena sesi√≥n de estiramiento en la cama antes de ponerse activo para lo que nos espera durante todo el d√≠a es tremendamente beneficioso. Lo dice la ciencia… a ver qui√©n se atreve ahora a llevarte la contra.

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